一般做提肛运动能治疗痔疮吗 户外运动

一般做提肛运动能治疗痔疮吗

    现代医学认为,提肛可预防和治疗痔疮,对痔疮有促进痊愈的效果,提肛是通过使肛门周围的肌肉及软组织一张一弛的运动(肛门外括约肌、肛提肌等肌群的收缩与舒张,可触动内括约肌收缩和舒张),可以改善局部的血液循环,改善肛门括约肌功能,预防肛门松弛,增强肛门括约肌的功能和肛门、直肠部位的抗病能力,此外,经常用温热的毛巾在肛门周围按摩以促进血液流动也是不错的方法提肛运动是预防和医疗肛门疾病……     现在很多的上班族每天上班几乎都是坐着的,久而久之就有可能患上痔疮的几率也会增加,很多人呢得了痔疮之后还害怕别人知道了,感觉...
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预防痔疮的运动有哪些 户外运动

预防痔疮的运动有哪些

    4.身体仰卧,双膝弯曲并拢、两手交叉放在头下,以双足和肩部为支撑点,将腹部、臀部抬起悬空,同时提收肛门,吸气,然后放下腹部和臀部,放松肛门,呼气,2.身体仰卧,全身放松,将双腿用力夹紧,同时将肛门向上提收,像憋忍大便一样,配合吸气,然后放松双腿和肛门,呼气,5.身体仰卧,一腿弯曲,用足跟向前蹬出,稍停,然后慢慢放下,双腿各做5—10次     对于很多上班族来说最痛苦的事情就是被一些疾病所困扰着,其中痔疮就是最常见的一种,我们也经常在生活中听到很多人说“十人九痔”可见痔疮是我们生活中发病率极高的一种,会给我...
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获得健康的有效方法——慢跑 健身运动

获得健康的有效方法——慢跑

狗亚APP入口 有人把健康的获得列为这样的公式: 健康:体育锻炼+适当营养+正常作息+讲卫生+情绪乐观 获得健康的诸因素中体育锻炼是重要的积极因素,根据“生命在于运动”的道理,运动是取得健康的重要手段。 运动手段就是要有计划有目的地定时定量有规律地坚持体育锻炼,最好每天按时进行,每次约一小时,每周至少五次。同时每次运动必须使身体承受一定的负荷以起到健身的作用。体育锻炼的最佳效果是在身体处于最大摄氧量和最大心血输出量的时候,这时身体各部分组织、器官都得到最为充分的氧和养料的供应,代谢情况最为良好,机体处于最大的受益状态。 大量研究证明,对于健康来说,运动的负荷最佳范围一般是心率在120一140次/分之间,而控制...
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运动可防治骨刺 健身运动

运动可防治骨刺

据统计,40岁以上的人50%长有骨刺,而60岁以上长骨刺的人则高达90%,因此中老年人很为长骨刺而烦恼。骨刺用药治不行,因为既不能将它化掉,也不能使之变小。防治骨刺最有效的方法是体育锻炼,以防止软骨组织水肿,推迟关节软骨老化。对中老年人来说,最好从事动作平缓、少量多次的运动,如快走、慢跑、打太极拳等。经常在外晒太阳,加强骨组织对钙的吸收,防止骨质疏松,对预防和治疗骨刺也有效果。
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健美健身勿忘健心 健身运动

健美健身勿忘健心

小玲,这个高一女孩子一日突发奇想要开双眼皮,但开后觉得未能达到理想态,于是整日在家以泪洗面,再也不肯上学。事实上,小玲在双眼皮手术后眼晴要比原先好看,这一点她自己也承认,只是她希望更好些。父母很奇怪,既然手术后要比以前好,为什么又不肯上学呢? 其实,小玲可以算得上一个信心不足的女孩,她对自己缺乏信心,又接受了包装自己能增强自信的观念,所以就寄希望于整容手术,没想到第一步开双眼皮就未能如愿,本来就脆弱的心理就此崩溃,陷于更深的自卑之中无力自拔,最后只能逃避与人接触,躲进自我封闭的堡垒保护自己易受伤的心。 “爱美之心,人皆有之”。现代社会,商业发达。商家利用人们的爱美之心,纷纷打出“包装自己增信心...
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“气”迷心窍病态种种--练功不当所致精神障碍浅析 中华武术

“气”迷心窍病态种种–练功不当所致精神障碍浅析

中国气功疗法是中国传统医学的一个分支,与日本的禅修、印度的瑜珈和西方的冥想相类似,被认为是自我身心锻炼的一种疗法。若修炼得法,确有医药所难为之的奇效,因此是广大群众所喜爱的健身方式。但是在当今持续升温的气功热中,个别练功者由于缺乏对气功机理的科学理解,或迷信、痴醉,或盲目追求特异功能,更有甚者,心存杂念,修养欠佳,以致于不能正确对待和处理练功过程中出现的幻觉现象,认幻为真,痴迷幻想,狂语妄行,最后导致气机紊乱,甚至完全失去自我控制能力,给身心带来严重危害。这便是所谓“气功偏差”或“气功病”,气功界你之为“走火人魔”,群众戏称为“气迷心窍”。 这方面的报道时有所见。例如:某男,向一位年轻的女气功...
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身体如何增高 健身运动

身体如何增高

眼下人们都在追求高大的身材。社会公认的标准高度逐年增长这一现象,引起了人们广泛重视。 人的个子高矮主要取决于父母遗传,但与后天营养和锻炼也有密切联系。 父母们若想使自己的孩子长得高,必须从妊娠开始就注意母体营养,每天要吃足够的蛋白质、维生素、钙、磷等,并在孕期预防感冒等疾病,劳逸适度,避免外伤,产后加强护理,馑防患消化不良症,供给充足的营养。婴儿每天要洗澡,晒太阳,冬季要服些鱼肝油九和钙片。现在临床上治疗青少年的矮小症最常用的药物是,生长激素、绒毛膜促性腺激素、甲状腺素或苯酸诺龙,但本品对妇女可能会有副作用,所以我们更加提倡采取锻炼的方法促进身体增长。我们锻炼的方法很多,现仅介绍两种供大家参考...
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衡量健美的十条标准 健身运动

衡量健美的十条标准

衡量健美的标准有十条: 1.骨赂发育正常,身体和部分之间呈均称感。 2.肌肉均衡发达,体态丰满而无肥胖臃肿感。 3.眼大有神,五官端正并与头部的配合协调。 4.双肩对称、宽圆,微显下削。无耸肩或垂肩之感。 5.脊柱背视成直线,侧视具有正常的生理曲度,肩胛骨无冀状隆起和上翻之感。 6.胸廓宽厚,乳房丰满而不下垂,侧视有明显的女性线条。 7.腰细而有力,微呈圆柱形。腹部呈扁平,腰围比胸围约细三分之一。 8.臀部圆满,不显不坠。 9.下脚修长,无头重脚轻之感。大腿线条柔和,小腿长而腓肠肌位置较高并稍穿出。足弓高,两腿并拢时正视和侧视均无曲屈感。 10.整体观无粗笨、虚胖或纤细、重心不称、比例失调、形...
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女少年体育的活动 健身运动

女少年体育的活动

7-11岁的少年儿童,正处在身体生长发育两次高峰之间的缓慢阶段,她们体内各器官的发育尚未成熟,神经系统虽然已经生长,兴奋性很高,但易于转为抑制;心血管发育还处于伛潮,心肌力量还较弱,每搏输出量还较少,不得不以较快的心跳濒率来代替;肌肉系统尚需充分发育,肌肉还缺少力量,骨骼还在迅速成长。因此,女少年的体育活动应该以促使身体素质的全面功能,提高中枢神经系统的灵活性和稳定性,发展匀称而健壮的肌肉,培养动作的速度、灵巧、力量、耐久力的柔韧性等。同时.从小养成锻炼身体的习惯.掌握基本方法和一定技巧,不断提高运动水平。 适于女少年参加的体育活动很多,尤其要常做少年儿童广播操。因为它的每一节,每一个动作,都...
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少女的健美食品有哪些? 健身运动

少女的健美食品有哪些?

由于少女身高增长很快,故应满足钙、磷的需要,以使骨骼发育匀称、健壮、体型健美。含钙、磷多的食物有虾皮、牛奶、芝麻酱、豆类、蔬菜等,也可在膳食加入食用骨粉。少女时期已来月经,故失铁较多(来潮期每日损失2毫克,平时每日损失(1.8毫克),加之铁的吸收率较低,一般在10%以下,所以应多吃一些含铁食物,如动物肝脏、蛋黄、豆类、菜、芹菜、莴苣等。这样就可避免少女因缺铁性贫血而造成的皮肤苍白、干燥、面无光泽的现象。 少女要想双目有神,皮肤滋润,就应摄入富含维生素A的食物;要想有健壮的骨骼,就应摄入维生素D;要想皮肤光滑,就应摄入维生素B1。此外,维生素PP和维生素E有助于消除皮肤的色斑,维生素C能增强身体...
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