6000万女性受焦虑症困扰 这么做能治疗

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????[摘要:]6000万女性受女性焦虑症困扰工作、家、孩子、丈夫、朋友&hellip,1、长期压力和抑郁隐患营养学家莉比韦弗是最先提出女性焦虑症的人之一,如何治疗女性焦虑症1、幻想:这是缓解紧张与焦虑的好方法

????在生活中有这么一群女性朋友被焦虑所困扰,那么你知道怎么治疗吗?其实治疗很简单,下面就带着大家去了解一下。

????6000万女性受女性焦虑症困扰

????工作、家、孩子、丈夫、朋友……除了女超人,应该没有人能够轻松地处理好这一切。然而,如今的女性却需要尝试应付好这些。这种责任感给女性造成很多压力,甚至有时使她们变得抑郁。这种情况被称为女性焦虑症。美国时尚杂志《COSMOPOLITAN》带来一些应对建议,让你的生活重回快乐温馨!

????女性焦虑症是什么?

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????6、音乐很多人喜欢通过音乐的方式才放松自己的心情,其实这是一种很好的方法,心情不好的时候可以听一些古典音乐以及轻音乐,这样可以缓解心情有避免了太过兴奋,这种同步不仅能使人心情平静下来,还有利于心血管系统的健康,2、肯定自己当焦虑袭来时……
焦虑症的自我治疗,7大措施帮助解决!

????1、长期压力和抑郁隐患

????营养学家莉比韦弗是最先提出女性焦虑症的人之一。据她所说,全世界超过6000万女性都有这种症状。这些女性年龄在25到55岁之间,通常都有一个4到16岁孩子。她们大多数在外工作,但很多人同时还是家庭主妇。对她们来说,永远都有没做完的事:繁忙的工作,收拾家务,照顾孩子……这让她们承受着巨大的精神压力。但因为她们已经对这种快节奏生活感到麻木,所以并没有意识到自己已经处于崩溃边缘。

????2、主要症状

????女性焦虑症的症状和抑郁症很相近:极度疲劳、喜怒无常、体重明显变化、性欲减退。

????根据莉比所说,这些症状对女性的健康影响很大。在巨大压力下,她们的生物钟失调,最明显的就是睡眠质量会降低。

????总而言之,压力便是这一切的罪魁祸首。

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????焦虑症是现在生活中多发的一种精神性疾病,目前针对它的治疗方法也有很多,患者不但可以在正规的医院和心理医生进行沟通,同时还要多进行自我调理,对于焦虑症的患者来说,要想彻底的摆脱它仅仅依靠心理医生的帮助是不够的……
哪里治焦虑症效果好?

????如何治疗女性焦虑症

????1、幻想:这是缓解紧张与焦虑的好方法。幻想自己躺在阳光普照的沙滩上,凉爽的海风徐徐吹拂。试试看,也许会有意想不到的效果。

????2、肯定自己:当焦虑袭来时,可以反复地告诉自己,没有问题我可以对付这样可使你渐渐消除呼吸加快及手冒冷汗的本能反应,使你的智能反应逐渐表现出来。结果,你果真平静下来了。

????3、大笑:发自内心地大笑,能使体内引起压力的激素和肾上腺素下降,并增强免疫力。可以看笑话书,看喜剧电影,回忆儿时的趣事……这种效果能持续24个小时。研究证实,当你预感即将大笑时,焦虑的情绪就已经开始有所缓解了。

????4、哭泣:哭一哭有好处,因为泪液的分泌能促进细胞的正常新陈代谢,不过哭泣时宜轻声。

????5、深呼吸:深呼吸可以缓和即将爆发出来的情绪反应,放松全身。每分钟用腹部做深呼吸约6次,也就是用5秒吸气再用5秒呼气,几次深呼吸就能挺起肩膀、放松肌肉。这种呼吸节奏跟血压波动的10秒自然循环相一致。这种同步不仅能使人心情平静下来,还有利于心血管系统的健康。

????6、音乐:许多人都知道通过欣赏音乐来放松情绪,可以听一些古典音乐或轻音乐,避免心情过度亢奋。

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