身体如何增高

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眼下人们都在追求高大的身材。社会公认的标准高度逐年增长这一现象,引起了人们广泛重视。 人的个子高矮主要取决于父母遗传,但与后天营养和锻炼也有密切联系。 父母们若想使自己的孩子长得高,必须从妊娠开始就注意母体营养,每天要吃足够的蛋白质、维生素、钙、磷等,并在孕期预防感冒等疾病,劳逸适度,避免外伤,产后加强护理,馑防患消化不良症,供给充足的营养。婴儿每天要洗澡,晒太阳,冬季要服些鱼肝油九和钙片。现在临床上治疗青少年的矮小症最常用的药物是,生长激素、绒毛膜促性腺激素、甲状腺素或苯酸诺龙,但本品对妇女可能会有副作用,所以我们更加提倡采取锻炼的方法促进身体增长。我们锻炼的方法很多,现仅介绍两种供大家参考。 第一种方法:双手紧握单杠,身体自然下垂。以脚尖能轻触地而为宜。引体向上时呼气,缓降时吸气:悬垂抬腿成直角呼气,放腿4下抖动身体吸气。这种练习,男青年每天15次,女青年5次。下杠后自由活动四肢,学会最大限度地用力和放松这一要领。然后闭目、张口、舒展眉头、放松面部肌肉,再躺在床上,使背部和臂部的紧张肌肉放松。 第二种方法:(1)慢跑,每天5—7分钟;(2)单杠悬垂,每天两次不负重,一次双脚负重5—10公斤;(3)跳起双手摸高,每天60—70次;(4)登20—30米小丘,每天3—4次;(5)睡前用系在床头的像皮筋拉拽身体,隔日一次;(6)每周游泳打篮球分别2—4次;(7)每天全力向上跳200次。遗憾的是,以上方法只适用于18岁左右的青少年,一般25岁以后就不再长高了。
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